如何培养孩子良好的睡眠习惯

2019-11-13 编辑:admin 来源:亲贝育儿网 阅读次数:
  导读:    对周岁以后的孩子,培养其良好的睡眠习惯十分重要。如果一个孩子每天的睡眠充足,那么他一整天都会显得精力旺盛、活泼好动;而睡眠不足的孩子则常常表现出烦躁不安、易激惹、肌肉松弛、体重减轻,同时消化吸收的功能也会降低,长此以往既会影响到孩子生理以...

    对周岁以后的孩子,培养其良好的睡眠习惯十分重要。如果一个孩子每天的睡眠充足,那么他一整天都会显得精力旺盛、活泼好动;而睡眠不足的孩子则常常表现出烦躁不安、易激惹、肌肉松弛、体重减轻,同时消化吸收的功能也会降低,长此以往既会影响到孩子生理以及心理上的发育。

    良好的睡眠习惯应该包括:按时定点睡眠,晚上8点钟即能独立、自动入睡,早晨能自动醒来,每天中午睡1~2小时。

    培养良好的睡眠习惯,重要的是有效地引导好孩子,需要有足够的耐心,需要一个循序渐进的过程。关键是要使孩子逐渐熟悉并习惯于睡觉前的一些准备活动,如:

    ·告诉孩子几点了,到了该睡觉的时间了。

    ·睡前要洗漱,上厕所,更换睡衣。

    ·拉好窗帘;使室内灯光变暗。

    天天如此,小儿便会渐渐地养成习惯,每当进行这些活动的时候孩子就会自然的想到:噢!我该上床睡觉了。同时,睡前父母一定不要忘了:让孩子感受到您对他的爱,父母应以轻柔爱抚的动作,用温柔体贴的话语,鼓励小儿很快入睡。

    这样孩子的睡眠就比较充足了,妈妈们可以通过一些观察来发现。比如:

    ·清晨自动醒来,精神状态好。

    ·白天一整天精力充沛,活泼好动。

    ·食欲正常。

    ·体重、身长按正常的生长速率增长。

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